Aktualności
  • Kontakt

    Stowarzyszenie
    Rozwoju i Edukacji "Lider"

    ul.Monte Cassino 13

    70-466 Szczecin

    Czynne pon-pt: 8:00-16:00

    tel. 889 409 613 (T.Schneider)
     

    fax. 91 422 13 11

     

    e-mail: kontakt@srie-lider.pl

     

    REGON: 321319919

    NR KRS: 0000439753

    NIP: 8513167198

     

    Nr konta: 80-2490-0005-0000-4500-5771-4520 (Alior Bank)

  • Kim jesteśmy?

     

    Jesteśmy grupą ludzi, którzy stawiają na rozwój i edukację siebie zarówno jak i osób, które Nas otaczają. Uczymy, tworzymy i rozwijamy się 24h na dobę, 7 dni w tygodniu, 365 dni w roku.

     

Subskrypcja

Kurs: Stres i techniki relaksacyjne

Kursy i szkolenia » Wszystkie » Kurs: Stres i techniki relaksacyjne

Kurs: Stres i techniki relaksacyjne

Opis kursu: Kurs stres i techniki relaksacyjne pozwala na poznanie i przyjrzenie się własnym predyspozycjom, osobowości, mocnym i słabym stronom. Podczas "kursu jak radzić sobie ze stresem" uczestnicy pracują nad zwiększeniem samoakceptacji, dostrzegają i wykorzystują własne zdolności i umiejętności. Poznają różnego rodzaju techniki relaksacyjne pozwalające na szybkie zregenerowanie się po  stresujących sytuacjach i spotkaniach. Zapraszamy na szkolenie jak sobie radzić ze stresem.

 

Program kursu:

 

MODUŁ I

Stres (6  godzin)

 

1. Definicja stresu

            a. stres jako bodziec

            b. stres jako reakcja

            c. stres jako proces lub transakcja

2. Typy reakcji na stres

3. Radzenie sobie ze stresem

4. Fazy stresu

5. Radzenie sobie ze stresem, medody i techniki relaksacyjne

 

MODUŁ II

Relaksacja (4 godziny)

 

  1. Obecność stresu w naszym życiu.

    1. Zagrożenia i wyzwania.

  2. Relaksacja a nasze zdrowie.

    1. Skąd bierze się energia życiowa i jak ją regenerować?

    2. Wpływ czasu na nasze samopoczucie, czyli jak właściwie zarządzać czasem.

  3. Właściwa postawa, która sprzyja relaksacji.

    1. Technika Jacobsona.

    2. Mowa ciała.

  4. Oddech.

    1. Świadomy wdech i wydech.

    2. Potęga koncentracji.

  5. Wizualizacje i afirmacje.

 

 

 

 

Czas trwania kursu: 10 godzin

 

Cena: 200 zł brutto

 

Pobierz formularz zgłoszeniowy i odeślij do nas e-mailem